Caminante no hay camino...

¿Sientes las piernas cansadas? Los motivos pueden ser muchos: El trabajo sedentario, la falta de ejercicio, el exceso de peso,las estancias prolongadas de pie, las altas temperaturas,son causas que influyen negativamente en la circulación.

¿Qué podemos hacer para evitarlo?

-Comer fruta y disminuir el consumo de sal.
-Paseos en la playa (el agua del mar es salada y es buenísima).
-Evitar la exposición al sol y demás fuentes de calor.
-Poner las piernas hacia arriba, no cruzarlas durante mucho tiempo y dormir con las piernas un poco elevadas.
- Dar masajes en los pies y las piernas al aplicarse la crema hidratante, desde el tobillo al muslo.
-Beber mucha agua, pero también se pueden tomar zumos, batidos, gazpachos, caldos suaves y sopas, infusiones, etc...
-En caso de hinchazón de piernas, es beneficioso acostarse 2 ó 3 veces al día para reducir la inflamación.
-Se recomienda ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas para tonificarlas.
-Practicar ejercicio o caminar.
-Hacer ejercicios con los pies para activar la circulación por la noche.
-Usar ropa cómoda.

Infusiones para piernas cansadas:

-Infusión de castañas: Machaca dos castañas (con  piel) y cuécelas durante 10 minutos en un cazo con un poco de agua. Deja reposar 5 minutos, cuélelo y toma ese líquido en ayunas.Esta infusión tiene un efecto estimulante de la circulación, también va muy bien para problemas de pies fríos e hinchados. 

-Infusión de avellano: Hierve en un litro de agua y añade 20 gr.de hojas de avellano. Toma unas 3 tazas al día después de las comidas durante una semana y descansa la siguiente semana sin tomar la infusión.