¿Sientes las piernas cansadas? Los motivos pueden ser muchos: El trabajo sedentario, la falta de ejercicio, el exceso de peso,las estancias prolongadas de pie, las altas temperaturas,son causas que influyen negativamente en la circulaci贸n.
¿Qu茅 podemos hacer para evitarlo?
-Comer fruta y disminuir el consumo de sal.
-Paseos en la playa (el agua del mar es salada y es buen铆sima).
-Evitar la exposici贸n al sol y dem谩s fuentes de calor.
-Poner las piernas hacia arriba, no cruzarlas durante mucho tiempo y dormir con las piernas un poco elevadas.
- Dar masajes en los pies y las piernas al aplicarse la crema hidratante, desde el tobillo al muslo.
-Beber mucha agua, pero tambi茅n se pueden tomar zumos, batidos, gazpachos, caldos suaves y sopas, infusiones, etc...
-En caso de hinchaz贸n de piernas, es beneficioso acostarse 2 贸 3 veces al d铆a para reducir la inflamaci贸n.
-Se recomienda ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fr铆a en las piernas para tonificarlas.
-Practicar ejercicio o caminar.
-Hacer ejercicios con los pies para activar la circulaci贸n por la noche.
-Usar ropa c贸moda.
Infusiones para piernas cansadas:
-Infusi贸n de casta帽as: Machaca dos casta帽as (con piel) y cu茅celas durante 10 minutos en un cazo con un poco de agua. Deja reposar 5 minutos, cu茅lelo y toma ese l铆quido en ayunas.Esta infusi贸n tiene un efecto estimulante de la circulaci贸n, tambi茅n va muy bien para problemas de pies fr铆os e hinchados.
-Infusi贸n de avellano: Hierve en un litro de agua y a帽ade 20 gr.de hojas de avellano. Toma unas 3 tazas al d铆a despu茅s de las comidas durante una semana y descansa la siguiente semana sin tomar la infusi贸n.
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